Escollir la motxilla escolar més adient, limitar el pes màxim que s´hi ha de carregar segons cada nen o promoure hàbits de postura correctes són alguns dels consells per evitar el mal d'esquena entre els joves. Alguns estudis apunten que més d´un 70% d´infants pateix algun problema d'esquena.
Els dies previs a l´inici del curs escolar, les botigues s´omplen de nens que busquen una nova motxilla. N´hi ha de molts tipus i, sovint, amb el retorn a les aules van carregades de molts llibres i material escolar. Un excés de pes que es tradueix en mals d´esquena i lesions en 7 de cada 10 nens, segons diversos estudis. Per evitar-ho, els experts recomanen tenir uns hàbits saludables.
El fisioterapeuta David Figueredo explica que els nens "han de portar a la motxilla entre un 10 i un 15% del seu pes". Per exemple, "si el nenpesa 40 kg, la motxilla no ha de pesar més de 4". Recomana que siguin previsors per no portar un excés de llibres.
El David atén a la consulta una gran nombre d´infants durant tot l´any. Entre els pacients, els dolors a l´esquena es focalitzen a la zona lumbar i dorsal. Els tractaments es basen en massatges per alleugerir el dolor i en exercicis per tonificar la musculatura, però també es fomenta la prevenció. El més important "és fer activitat física de forma regular dirigits per un mestre o un entrenador per fer-la de forma correcta", assegura remarcant la necessitat de portar la motxilla i seure adequadament i agafar pes de forma correcta.
Un mal d'esquena en l'etapa de creixement pot provocar lesions, que a vegades són complicades de resoldre. No obstant això, segons els experts, un treball de prevenció permet resoldre problemes si es controlen de manera prematura.
Informa: Marc Guadilla Imatge: Sergi Linares
Comparteix:
