Dificultat per dormir a la nit, llevar-se més aviat del normal al matí o tenir malsons. Són alguns dels trastorns de la son que moltes persones estan experimentant en confinament. Els experts avisen que l'angoixa i l'alteració de les rutines que fèiem abans en són una causa però també les angoixes per temes econòmics o laborals. I alerten: molta atenció amb els més petits perquè molts malsons poden estar provocats per l'angoixa que veuen a casa.
Les males notícies, les incerteses en el camp econòmic i laboral i el canvi radical del tipus d'activitat que fèiem a les nostres vides no ens deixa dormir. I és que la rutina és un dels marcadors que utilitza el nostre cos, de la mateixa manera que ho és la llum o els horaris de menjar per saber si toca estar despert o ens preparem per anar a dormir.
I atenció perquè els nens són com esponges.
La solució immediata passa per no afegir més angoixa i no obsessionar-se.
Hi ha aspectes en què hem de passar a la categoria de prohibit com les llums blanques i les pantalles a la nit, atenció perquè ens hi juguem un bon descans.
Les activitats més intenses les recomanen al matí i les més pausades a la tarda. Els exercicis de relaxació ens poden ajudar, de la mateixa manera que els remeis naturals, però si veiem que no ens en sortim cal ser valents i deixar-nos ajudar per professionals.
Informa: Rosa Alberch
Comparteix:
