Tan tradicionals com el torró o els regals de Reis són els desitjos per començar l'any nou. Per a molts és una oportunitat per iniciar un nou pla de millora personal, mitjançant l'alimentació i l'exercici. Però atenció, si no es fa bé, pot ser contraproduent.
Les estadístiques són clares: el període postnadalenc comporta un augment d'inscripcions als gimnasos. Però aconseguir el canvi desitjat és un objectiu que cal planificar i rebre l'assessorament dels especialistes. L'exercici és important, però encara més canviar d'hàbits alimentaris.
Comencem per l'alimentació: res de dietes miraculoses o radicals, que poden posar en perill la nostra salut i, a més, no garanteixen resultats.
L'exercici ha de ser adequat a les nostres possibilitats i necessitats. Impossible tornar al mateix nivell de forma física, si fa mesos que no fem cap activitat. I sobretot, primer cal determinar clarament els nostres objectius.
La dieta sana, aquella que ens permetrà avançar, ha de tenir unes pautes específiques.
Per tant, modificar els nostres hàbits i enriquir el cos amb una dieta saludable i exercici és possible. Ha de ser una feina contínua, per intentar que d'aquí a un any no hàgim d'iniciar novament el mateix camí.
Informa: Joan Antoni Sarmiento / Hèctor Romance
Imatges: Hèctor Romance
